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12.1 Trainingsplan

Nachdem Sie die Ersteinstellung für Ihr Fitnessniveau vorgenommen haben,

erstellt Ihnen Ihre Suunto M4 einen langfristigen Trainingsplan, der eine

Übersicht für die nächsten sieben Tage enthält und sich an den

Trainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine orientiert.

Unter Empfehlung werden Ihnen folgende Informationen angezeigt:

●

Empfohlene Trainingsdauer für die nächsten sieben Tage

●

Grafische Darstellung der empfohlenen Trainingseinheiten für die nächsten

sieben Tage

●

Empfohlener Zeitpunkt sowie Dauer und Intensität der nächsten

Trainingseinheit

Führen Sie den Fitnesstest durch, um Ihr aktuelles Fitnessniveau zu bestimmen.

Unter Berücksichtigung Ihres aktuellen Fitnessniveaus und der Richtlinien des

ACSM erstellt Ihre Suunto M4 ein Trainingsprogramm, mit dem Sie schrittweise

das Fitnessniveau hervorragend erreichen. Wenn Ihr Fitnessniveau derzeit

der Stufe mangelhaft entspricht, leitet Sie das Trainingsprogramm zunächst

bis zum Fitnessniveau mittelmäßig und nach Erreichen dieser Stufe weiter

zum Fitnessniveau gut. Auf diese Weise können Sie Ihre Fitness dauerhaft

verbessern, ohne sich dabei zu überlasten. Während sich Ihre Kondition

verbessert, erhöht sich die empfohlene Häufigkeit, Dauer und Intensität der

Trainingseinheiten, die Ihre Suunto M4 empfiehlt. Wenn Sie das Fitnessniveau

hervorragend erreicht haben, hilft Ihnen das Trainingsprogramm der Suunto

M4, dieses Fitnessniveau zu halten.

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